Mindfulness mediteren; leer aandachtiger te worden
Mindfulness mediteren is een groot onderdeel van deze psychologische stroming die snel West-Europa heeft veroverd. Het heeft als doel de beoefenaar aandachtiger te maken en te leren zich bewust te worden van wat er op dit moment goed is in het leven. Te veel zijn we vandaag de dag bezig met dingen die we nog moeten doen, dingen die we willen hebben en posities die we willen bereiken, dat we vergeten zijn te waarderen wat we al bezitten. Mindfulness en transcedente meditatie probeert dit om te draaien en degene die mediteert aandachtig te laten worden van gedachten, gevoelens en sensaties, zonder hierover te oordelen.
Vergeet het verleden en de toekomst
Mindfulness meditatie doe je twee keer per dag voor 20 minuten lang en dit kun je overal doen. De zintuigen worden getraind iets moois te zien in de kleinste dingen. Doordat je meer om je heen zal gaan ervaren kun je ook beter onderkennen wat er is. Tijdens deze meditatie vergeet je het verleden en de toekomst volledig en breng je je bewustzijn naar het nu. Hierdoor worden de negatieve dingen die zich in het verleden hebben afgespeeld minder belangrijk. Uiteindelijk zal je jezelf minder richten op wat je zou willen en meer op wat je al hebt.